动作要领
身体端坐，双手十指交扣，掌心朝上。起立抬手，将两手抬到胸前处，然后掌心向外翻转，双臂同时自然伸直向上。踮起脚尖，双手自然打开，并缓缓回落至端坐姿势，使脊柱有拉伸感。重复4~5遍。有助拉伸脊柱，减少酸痛感。
来源：老人报
