动作要领
身体端坐,双手扶稳椅子,先将右脚缓缓抬起,使其与躯干呈90度,右脚尖向内勾,指向身体,坚持3秒,使小腿后侧肌群有拉伸感,然后恢复原位。换另一侧,动作与前相同。两侧交替做4~5遍。可缓解久坐引起的腿麻症状。
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第八式:双手擎天展身姿