早起不刷牙就喝水，等于喝细菌？这么多年你该弄清楚了
2019-03-23 12:01:01
来源：家庭医生杂志
错误一：用力刷
许多人认为，刷牙越用力，刷得越干净。其实不然。过于用力，反而可能伤害牙齿。建议使用手腕的力量刷牙，而不是用手臂的力量。
错误二：横着刷
横着刷牙，特别是横着使劲刷牙，日积月累，会严重损害牙体表面的保护层牙釉，从而引起牙龈炎、牙敏感、牙龈萎缩及口腔异味等一系列问题。建议大家把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置刷。
错误三：冷水刷牙
研究发现，牙膏中的摩擦剂、氟化物等有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。所以，用温水刷牙效果最好。
错误四：刷牙时间过短
有些人刷牙，刷三两下就草草了事。实验证实，刷牙时间应在3~5分钟，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。
错误五：刷牙没刷够五个面
牙齿有五个面，即咀嚼食物的咬合面、唇（颊）面、舌（腭）侧面和两个邻面。通常，前三个面用牙刷都可以刷到，但牙齿相邻处的两个面是刷不到的，需配合使用牙线、牙缝刷、冲牙器等才能清洁到。
错误六：长时间不换牙刷
牙刷天天接触牙齿，难免会有细菌残留。加之牙刷长时间放在较潮湿的卫生间、阳台等处，容易滋生细菌。时间久了，牙刷上可能布满细菌，危害健康。建议每3个月更换一次牙刷。
正确的刷牙方法：
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