早起不刷牙就喝水，等于喝细菌？这么多年你该弄清楚了

2019-03-23 12:01:01

来源：家庭医生杂志

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步骤一： 先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面）。

把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。

以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2~3颗牙。

步骤二： 接着刷前牙的舌面（下牙的内侧面）、腭侧面（上牙的内侧面），牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

步骤三： 最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。