动作要领
右手抬起，拇指靠向掌心，四指自然向拇指靠拢，向内握拳收紧手，手臂向右侧伸展，颈部向左侧伸展，坚持3秒，使颈椎自由拉伸。恢复原位，使右手自然下落。换另一侧，动作与前相同。重复2遍。可拉伸颈肩部肌群。
２
第二式：双掌夹颈争项力
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办公室简易八段锦 舒缓肌肉酸痛 快快学起来
2019-03-16 11:00:39
来源：广东省第二中医院
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