动作要领
取站位,两脚分开,与肩同宽。双手自然抬起,交叉放于后脑勺处,颈部自然向后倾斜。同时双手用力撑住颈部,与颈部对抗,坚持5秒。然后恢复原位,使双手自然回落体侧。重复5遍。可有助增强颈部肌肉力量。
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第三式:TW抗力动肩胛