动作要领
双手抬起与肩齐平，随后双手自然向上翻，使双手与肩背部呈“T”状。然后绷紧肩膀，同时收紧肩胛骨，手臂由水平方向向下收拢，使双手与肩背部呈“W”状，坚持3~4秒。两臂恢复平伸姿势，然后自然下落。重复8遍。
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第四式：旋腰摆手通脊柱
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办公室简易八段锦 舒缓肌肉酸痛 快快学起来
2019-03-16 11:00:39
来源：广东省第二中医院
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