动作要领
右手抬起,拇指靠向掌心,四指自然向拇指靠拢,向内握拳收紧手,手臂向右侧伸展,颈部向左侧伸展,坚持3秒,使颈椎自由拉伸。恢复原位,使右手自然下落。换另一侧,动作与前相同。重复2遍。可拉伸颈肩部肌群。
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第二式:双掌夹颈争项力