吃饭的时间也要合适，早饭在7-8点吃比较合适，对于9点或10点以后上班的人来说，早饭不要不吃，也不要跟午饭合为一顿，建议在9点前吃完。午饭一般在11点半-12点半之间。

晚饭要尤为注意，很多人为了减肥不吃晚饭，但长期不吃晚饭，不利于肠胃健康。建议大家晚饭要吃得清淡一点，吃得少且素一点，而且也不要吃得太晚，以免影响到消化，从而睡眠也会受到影响。每天定时定量吃饭，饮食有规律，肠胃的运转也会更好，有利于健康。