吃饭的时间也要合适,早饭在7-8点吃比较合适,对于9点或10点以后上班的人来说,早饭不要不吃,也不要跟午饭合为一顿,建议在9点前吃完。午饭一般在11点半-12点半之间。
晚饭要尤为注意,很多人为了减肥不吃晚饭,但长期不吃晚饭,不利于肠胃健康。建议大家晚饭要吃得清淡一点,吃得少且素一点,而且也不要吃得太晚,以免影响到消化,从而睡眠也会受到影响。每天定时定量吃饭,饮食有规律,肠胃的运转也会更好,有利于健康。