5、增加日常的膳食纤维
对中老年人来说,在日常的饮食中多增加一些膳食纤维,也是非常重要的,不仅能增加肠道的蠕动性,同时也能使营养变得更均衡。
6、生活中多喝水
对中老年人来说,在日常的生活中多喝些热水,不仅能将身体的废物代谢出去,同时也能增加身体的运转速度,对疾病和衰老的预防,都有着至关重要的作用。
参考资料:
1、《提醒50岁后的中老年人:营养比运动更重要,平常饮食上注意6点》
2、《50岁后的中老年人:营养比运动更重要,坚持5件事,为长寿做准备》
3、《提醒:50岁后,想长寿,3件事比运动更重要 》
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