糖友再穷也要舍得吃,食物胰岛素,高血糖的“稳定器”
2020-06-06 12:17:11
来源:金融融媒体
白粥
白粥更是日常生活中经常接触的食物,几乎每天餐桌上都能看到白粥,白粥一般都会在早餐的时候食用,但是白粥升糖指数大约在84左右。
对于糖友来说,白粥最好不要触碰,因为白粥也属于升糖指数比较高的食物,还有的营养成分能够被人体快速消化,以至于导致血糖升高,速度也会加快。
莲藕
莲藕外形长长的,吃起来清脆,大多数人都认为莲藕绝对不是升糖指数比较高的食物,其实莲藕却欺骗了大家。
莲藕属于升糖指数高的食物,属于根茎类蔬菜,富含碳水化合物和淀粉,以至于生长速度比较快,血糖偏高或者是本身患有糖尿病的人最好少吃或者不吃。
尤其是很多人特别喜欢用莲藕粉冲泡,加入干果等食物当成粥饮用,这样往往就会导致体内的血糖上升,而且会造成人体肥胖,劝你少喝一点。