免疫力是人体最好的医生，教你5招，激活免疫力，少生病
2020-01-25 08:18:20
来源：93分生活
2、合理膳食，保证营养均衡
饮食对人体来说十分重要，吃得好可以帮助增强体质，吃不好反而会增加患病几率。
因此想要提高免疫力，就要记住合理膳食，饮食中保证各种营养素合理搭配，多摄入优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维。
多补充维生素A和维生素C，来提高细胞的战斗能力，增强人体抵抗力。
每餐记住荤素搭配，素多荤少，每周吃50种以上不同类别的食物。
下列有利于提高免疫力的几种食物，可以适当在饮食中加入
西兰花：富含维A、维C，还含有丰富的抗坏血酸，有助于提高机体免疫力
菠菜：富含纤维素、抗氧化物、叶酸等，有助于产生新的细胞并修复DNA
大蒜：富含抗氧化物以及其中含有的特有物质，有助于抵御侵入免疫系统的病菌
白蘑菇：富含矿物质和抗氧化剂，还富含B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
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