免疫力是人体最好的医生,教你5招,激活免疫力,少生病
2020-01-25 08:18:20
来源:93分生活
2、合理膳食,保证营养均衡
饮食对人体来说十分重要,吃得好可以帮助增强体质,吃不好反而会增加患病几率。
因此想要提高免疫力,就要记住合理膳食,饮食中保证各种营养素合理搭配,多摄入优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维。
多补充维生素A和维生素C,来提高细胞的战斗能力,增强人体抵抗力。
每餐记住荤素搭配,素多荤少,每周吃50种以上不同类别的食物。
下列有利于提高免疫力的几种食物,可以适当在饮食中加入
西兰花:富含维A、维C,还含有丰富的抗坏血酸,有助于提高机体免疫力
菠菜:富含纤维素、抗氧化物、叶酸等,有助于产生新的细胞并修复DNA
大蒜:富含抗氧化物以及其中含有的特有物质,有助于抵御侵入免疫系统的病菌
白蘑菇:富含矿物质和抗氧化剂,还富含B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。