【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】眼瞅着就要“过年了”,每逢过年必然离不开大鱼大肉似的饮食生活,每逢过年必然会被熬夜、饮酒等事情困扰,然而这些事情从一定意义上来看都是“伤肝之事”,也就是说“过年更该养肝”,如何养肝,请您科学+靠谱作为。在最容易伤肝的“春节”,请大家用实际行动保护自己的肝脏。
肝脏,请各位明确其重要性,肝脏就像一个“化工厂”一样,它是体内新陈代谢最为旺盛的一个器官,每天要发生1500种以上的化学反应;保护肝脏,请您在提供充足营养素的同时,减少伤肝行为的频次,促进这个“化工厂”的健康与安全。
补充充足的营养素,这是养肝的“基础之事”:
- 增加新鲜蔬菜和水果的摄入量:
通过摄入新鲜多水的蔬果类食品,可以增加纤维素类物质的摄入量,这样就能够帮助减轻肝脏负担,预防肥胖和脂肪肝问题;同时深色蔬果中含有的维生素A(原)还有助于肝损伤的修复。
因此,建议您各位在春节的这几天可以多吃蔬菜和水果,每日要吃,并且还要保证其摄入量;每日摄入蔬菜应该满足500克(一斤),单日摄入水果的量应当满足350克,刻意增加绿色蔬菜和深色蔬果的摄入量。