吃什么可以降低“抽烟”带来的危害
2019-10-12 07:52:39
来源:肿瘤医师一陈世功
吸烟造成胆固醇及脂肪在体内堆积 ——对策:吃降低胆固醇的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
吸烟尼古丁摄入——对策:吃碱性食物
当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃蠕动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
吸烟导致肺肿瘤——对策:多吃坚果和粗粮
大家知道经常吸烟是会导致患肿瘤率大大提升的,据研究报告指出,坚果和粗粮这些富含维生素E的食物是可以令吸烟者患肿瘤的发病率大大降低,大约为20%左右。
抽烟导致贫血——对策:适当补充富含铁的食物
经常吸烟还会导致身体出现贫血的现象,尤其是本身就贫血的人,更加要注意给身体补血,平时的饮食中应该多吃富含铁元素的食物。比如众多动物的肝脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、红枣、以及各种豆类等食物都是富含铁物质的。