吸烟造成防肿瘤的硒元素含量下降 ——对策：食用含硒丰富的食物

研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防肿瘤所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。

 

吸烟造成氧化物质消耗过量——对策：补充维生素

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

吸烟毒物在体内滞留——对策：喝茶

烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素c等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。

 

吸烟造成胆固醇及脂肪在体内堆积 ——对策：吃降低胆固醇的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

吸烟尼古丁摄入——对策：吃碱性食物

当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

吸烟导致肺肿瘤——对策：多吃坚果和粗粮

大家知道经常吸烟是会导致患肿瘤率大大提升的，据研究报告指出，坚果和粗粮这些富含维生素E的食物是可以令吸烟者患肿瘤的发病率大大降低，大约为20%左右。

抽烟导致贫血——对策：适当补充富含铁的食物

经常吸烟还会导致身体出现贫血的现象，尤其是本身就贫血的人，更加要注意给身体补血，平时的饮食中应该多吃富含铁元素的食物。比如众多动物的肝脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、红枣、以及各种豆类等食物都是富含铁物质的。

 

烟吸多了，不仅严重伤害肺，对人体的消化系统和肝脏等部位的危害也是极其严重的，因此大家最好不要吸烟。如果烟民们实在受不了烟的诱惑，那么也应该从饮食上注意，尽可能降低吸烟对人体的危害。

我是广东药科大学附属第三医院肿瘤医师—陈世功，如果您想了解肿瘤相关问题需要咨询的话，可以 关注我 后 私信 联系，我会用丰富的经验，医者的仁心为您提供我最大能力的帮助。

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