喝错晨起第一杯水，影响健康！你喝对了吗？

2019-09-28 09:06:18

来源：糖尿病康复之路

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3、一天喝水要有量

《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。喝水太多会对身体有危害。会增加肾脏的负担，所以饮用水也必须掌握一定的量。