5种促进大脑健康的最佳食物
2019-09-21 13:55:51
作者：AJkang
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脂肪鱼：根据研究，每周至少吃一次鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼或鳟鱼等脂肪鱼可以帮助减缓认知能力下降并降低患阿尔茨海默病的风险。这是因为它们含有丰富的omega-3脂肪酸，尤其是二十二碳六烯酸（DHA），它们可以起到保持大脑健康的作用。这些健康的脂肪被大脑膜用于增强细胞结构和大脑信号，从而产生更好的认知功能。此外，DHA还可以对抗可能损害脑细胞并导致认知能力下降的慢性炎症。除了富含脂肪的鱼类，您还可以从奇亚籽，亚麻籽，大麻籽和核桃等食物中摄取大量的ω-3脂肪酸。