全谷物： 大脑更喜欢从碳水化合物中获得的葡萄糖作为燃料。如果没有足够的葡萄糖，您可能会遇到脑雾，并且很难集中注意力。而不是精制碳水化合物，选择全谷物，如全麦，全黑麦，糙米，荞麦和藜麦。全谷物含有纤维，有助于控制血糖水平。由于胰岛素抵抗，急剧增加和血糖下降会损害细胞摄取葡萄糖的能力。
