蜂蜜水、香蕉都不能治疗便秘！做好“三多一规律”，助你“通畅”

2019-09-21 06:54:43

来源：中健康养

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喝蜂蜜水治便秘？

有人说，蜂蜜粘稠润滑，可以润肠通便。可蜂蜜进肚后是要消化吸收的，到达结肠肯定不会再是润滑的状态了。

还有人说，蜂蜜里含有果糖，不容易被人体吸收，到达结肠后可以吸水增加大便体积促排便。但想要有这个效果，每天需要摄入50克以上的果糖，折算成蜂蜜起码要150克。这么大量的蜂蜜，会带来很高的葡萄糖负担，这种通便方式确实不算明智的选择。

其实，除了口感较好以外，一杯蜂蜜水与一杯白水在通便效果上不会有明显差异。

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吃香蕉治便秘？

很遗憾，生香蕉由于鞣酸含量高，反而易引起便秘，即便是熟香蕉对便秘的缓解也并不好。因为香蕉的纤维素含量并不高，常见的其他水果，比如苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平都明显高于香蕉。

实际上，正由于香蕉这个特点，再加上其含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量，香蕉其实更适合腹泻病人食用。所以，可以多吃水果通便，但香蕉确实不是水果中的最佳选择。

想要远离便秘

时刻提醒自己“三多一规律”哦~