蜂蜜水、香蕉都不能治疗便秘！做好“三多一规律”，助你“通畅”

2019-09-21 06:54:43

来源：中健康养

便秘该怎么办？

建议便秘患者遵循“三多一规律”的饮食及生活方式，多膳食纤维、多喝水、多运动，排便要规律。

同时，正确认识这些容易忽视的细节和误区：

便秘可以自行处理吗？

对于40岁以上患者，如果突然出现伴有消瘦、便血等症状的便秘，应前往医院做必要检查，排除其他疾病。

如果调整了一段时间的生活方式，及常规的通便药物治疗后，仍不能达到满意效果，此时，您也需要做进一步的检查，明确便秘的具体类型后，再施以最佳处理方式。

多食粗粮对便秘是好是坏？

膳食纤维不能被人体消化吸收，于是便组成了大便的“骨架”，同时还可以刺激肠道蠕动，所以在便秘的治疗中起着非常重要的作用。

我们平时关注的膳食纤维大多是蔬菜、水果和粗粮，却忽视了菌菇和豆类。从含量来看，菌菇与坚果是膳食纤维最丰富的两类食物，但坚果本身热量较高，只能少量食用，所以菌菇才是补充膳食纤维的最佳选择。豆类除了有丰富的膳食纤维，还可以为肠道益生菌供能。因此建议每日至少一份豆制品饮食。

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