抬抬脚就能冲走血栓，简单又防病
2019-08-10 09:47:07
来源：国艾堂艾灸
2、一个动作，清血管，防血栓
想预防血栓，最关键的就是从保护血管做起，清理血管，保持血管顺畅。
其实人体藏着一个“化栓开关”，打开它，可以有效预防血栓哦！
如何打开这个开关呢？只需一个简单练习即可，踝泵练习。什么意思？通俗来讲就是抬脚。
通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。每天坚持，就能清理血管，预防血栓。
具体方法：躺下后，双腿向前伸直，保持大腿放松，慢慢开始勾起脚尖，坚持10秒，慢慢放下来，再绷脚，保持10秒。然后缓缓落下，这是一组。
接着坐在床上，两腿伸直，大腿不要紧绷，以踝关节为中心，开始打圈，先向身体内侧绕环，再向身体外侧绒环，这是绕环运动。
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