降血糖喝咖啡还是喝茶好？什么比药还降糖？

2019-06-01 10:34:40

来源：徐徐讲糖

分享到微信

1、电脑浏览：打开微信，点击【发现】（Discover），【扫一扫】（Scan QR Code）下面的二维码，打开网页后点击屏幕右上角分享按钮。2、手机浏览器：保存二维码图到本地，再打开微信的扫一扫，点击右上角【相册】，导入已保存的二维码即可。3、手机微信：长按二维码图即可识别

 

中国大庆研究的生活方式干预包括增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量，鼓励超重或肥胖患者（BMI>25 kg/m²）减轻体重，增加日常活动量，每天进行至少20 min的中等强度活动。

芬兰糖尿病预防研究的生活方式推荐个体化饮食和运动指导，每天至少进行30 min有氧运动和阻力锻炼，目标是体重减少5%，脂肪摄入量<总热量的30%。

美国预防糖尿病计划研究的生活方式干预组推荐摄入脂肪热量<25%的低脂饮食，如果体重减轻未达到标准，则进行热量限制；生活方式干预组中50%的患者体重减轻了7%，74%的患者可以坚持每周至少150 min中等强度的运动。随访累计达10年后，生活方式干预组体重虽然有所回升，但其预防2型糖尿病的益处仍然存在。

所以，重点还是减轻体重，但减轻体重的过程中难免会感觉饿，您可以看文章《糖尿病病友总是感觉饿，可以吃什么？》，可以不必饿着减肥。当然如果这些您还嫌麻烦，也有办法，吃一点为糖友设计的膳食纤维类产品，具体要咨询医生或糖尿病健康管理团队。