困的时候再上床:很多人会躺在床上玩几个小时的手机,这只会使你越来越兴奋。所有和睡觉无关的事情都不要在床上进行。把床只和睡觉联系起来,你会入睡更快。
睡前不进食:这里的不进食不仅仅是食物,还包括饮料,尤其是茶和咖啡。尽量保证睡前你的消化系统处于休息状态,会增加你的睡眠质量。