四、蓝莓
蓝莓具有强大的健康益处。它们具有令人印象深刻的营养特征，特别是纤维，维生素C，维生素K和锰。蓝莓的抗氧化剂含量也非常高。蓝莓中的抗氧化剂可以降低慢性病的风险，如心脏病，糖尿病和老年痴呆症。蓝莓也因其对免疫系统的强大影响而闻名。经常吃蓝莓可能会增加体内的自然杀伤细胞。这些有助于保护您免受氧化应激和病毒感染。蓝莓富含一些重要的营养成分。它们具有很高的抗氧化能力和增强免疫力的特性，可以保护身体免受疾病侵害。
