五、苹果
苹果是最受欢迎的水果之一，也恰好是非常有营养的。它们含有大量的纤维，维生素C，钾和维生素K.它们还提供一些B族维生素。研究表明，在苹果中的抗氧化剂能促进心脏健康和减少2型糖尿病，癌症和阿尔茨海默氏症（风险）。苹果的抗氧化活性也与骨密度增加有关。苹果含有果胶，是一种益生元纤维为食在你的肠道有益细菌，有助于提高消化和代谢健康。苹果非常有营养。它们的营养成分，抗氧化剂和纤维可以降低疾病风险并改善消化。
