除此以外，大家想要口感与健康兼得的话，就不妨加入一些豆类或者是谷类的粗粮，粗粮中含有丰富的维生素B族，以及大量的粗纤维、多种矿物质等营养成分。

对于肠胃的生理功能以及增强我们的饱腹感都有很好的帮助，让我们能够在相同的食物下，增强饱腹感的时间，对于控制体重以及控制餐后的血糖值都有一定的益处。