有人工作期间使用智慧型手机，但夜间及周末假期时则改用极简手机Light Phone II。（取自X平台Light帐号）

纽约时报科技与隐私专题报导作家卡希米尔·希尔(Kashmir Hill)查看智慧型手机使用报告时发现，她每天使用手机的时间超过五小时，令她相当吃惊，于是她决定做出重大改变：放弃使用中的iPhone 15，改用折叠式手机Orbic Journey。

极简手机 愈不易上瘾

希尔访问布里奥内斯(Jose Briones)，他设立了“功能型手机查找功能”，帮助网友从他试过的98款机型中选择功能型手机。工作期间他仍会使用智慧型手机，但夜间及周末假期时则改用极简手机 Light Phone II。

布里奥内斯说：“我个人发现，荧幕愈无聊，愈不容易上瘾。”研究也证实了他的说法，一项研究表明，将智慧型手机转为灰阶(grayscale)模式，人们的荧幕使用时间会减少18%。

纽约时报作家卡希米尔·希尔发现自己每天使用手机超过五小时后，放弃使用中的iPhone 15。图即为iPhone 15。（路透）

丕优研究(Pew Research)中心2021年的一项调查显示，31%的成年人表示他们“几乎一直在线上”，只有智慧型手机的存在能造就这样的数据。

希尔表示无法使用智慧型手机及应用程式有时的确非常不方便，但她还是生存了下来，并且感觉拥有更多时间，而且能更好的掌控与利用，她的睡眠品质也显著改善。

纽约时报作家卡希米尔·希尔发现自己每天使用手机超过五小时后，改用折叠式手机Orbic Journey。（取自Orbic脸书广告）

智慧手机 偷走注意力

亚利桑纳州立大学运动科学教授布曼(Matthew Buman)说：“我们的健康正与许多这样的服务和公司竞争，它们争夺我们的时间、精力和注意力。”

西班牙马德里IE商学院(IE Business School)助理教授齐默曼(Laura Zimmermann)告诉希尔，仅记录追踪荧幕使用时间并不能帮助人们控制荧幕时间，她从事消费者科技互动研究，自五年前Google和苹果(Apple)的工具推出以来就一直在研究相关功能，除了追踪使用时间，使用者还能透过这些工具设定特定应用程式的使用时间限制，但这些限制很容易被推翻。

使用智慧型手机大多是不经意的，人们常打开手机，接着检查好几个应用程式，几分钟后又重复同样的循环，“你真的会希望解决习惯养成的问题。”

非营利组织Center for Humane Technology政策经理卡米尔·卡尔顿(Camille Carlton)将智慧型手机、社群媒体比作垃圾食物和烟草，她建议立法者应该规范这些产品的设计，以保护大众的健康。

纽约时报作家卡希米尔·希尔发现自己每天使用手机超过五小时后，放弃使用中的iPhone 15。图即为iPhone