刘阿姨今年68岁，从年初开始跟着小区里的伙伴们一起锻炼身体。开始时她们还是以散步为主，每天散步个30分钟左右就歇着了。

大约从三个月前开始，一群人开始比起了走路的步数，每天非得走个一万多步才罢休。在步数排行榜前方收获多人点赞，心理上获得极大满足。

近段时间，刘阿姨在走路的时候频繁感觉脚底板疼痛。

开始时她以为是走路速度太快导致的，但降低了速度后情况依旧无法缓解，甚至随着时间的发展越来越严重了，她连正常的走路都变得困难。

不得已的情况下，刘阿姨去了医院检查，被确诊为足底筋膜炎，而诱发该症的主要原因就是运动量过大。

一、走路有助长寿！不同年龄“最佳步数”不同

《柳叶刀-公共卫生》上发表过一项研究，研究指出只要多走路就与长寿相关，但步数超过一定范围后给身体的获益则不会增加。