TikTok上最近掀起一股热潮，据说只要睡觉时用胶带贴住嘴巴，就能改善口臭和双下巴，甚至还能加快跑步速度。

据《每日邮报》（Daily Mail）报导，这股热潮是从今年（2023）夏天开始流行的。不少网友宣称，只要睡前用一条胶带垂直贴在嘴巴上或是贴两条“X”型，都能帮助改善健康问题。有网友说，贴住嘴巴睡觉能够改善口臭、打呼、下巴线条，甚至连跑步都能变快。

一名网友@Semlerrr就说，贴胶带睡觉的那一晚，是他有史以来睡得最好的一晚，另一名网友@countydownunder则表示，自己贴胶带睡觉以后，感觉隔天工作更专注，甚至建议学校应该教学生怎么调整在睡觉时用鼻子呼吸。

原来之所以会流行嘴巴贴胶带睡觉，是因为用鼻子呼吸能够促进一氧化氮释放，打开呼吸道、帮助身体抵抗病毒和感染。伦敦肺科专业物理治疗师麦克尼利斯（McNelis）表示，用鼻子呼吸，空气会吸收热气和水分，这样的空气对肺部组织有益，但如果用嘴巴呼吸，吸进去的空气比较干燥和寒冷，还要透过支气管才能吸收，可能会导致过度换气。

科罗拉多大学（University of Colorado）人类健康与运动学教授达拉姆（George Dallam）就曾进行相关研究。实验的受试者分为用嘴巴贴胶带跑步的跑者，以及刻意夹住鼻子用嘴巴呼吸的跑者，结果用鼻子呼吸的受试者运动表现更好。达拉姆认为，用鼻子呼吸整体耗氧量较少，因此身体的运作效率更好。