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自进入秋季以来，随着温度逐渐转凉，天气也变得干燥了起来。中医认为，秋季养生重在养肺。干冷的气温容易导致肺部受累，人体呼吸系统容易受到侵犯，感冒、咳嗽、哮喘、支气管炎也往往容易在秋季开始加重。因此，养肺刻不容缓。

为什么秋天要养肺？

肺为“娇脏”，日常肺部会通过鼻子呼吸与外界相通，而肺部又不耐寒热，所以就很容易被秋燥所伤。而且我们的呼吸道系统是一个开放的器官，由于秋天早晚气温较大，干冷的空气很容易会侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋天再不好好养肺，让秋燥伤了肺部，那么等到冬季来临时，会更容易导致肺部疾病的发生。

肺不好，呼吸系统疾病更易发

我们的呼吸系统是一个整体，主要包括肺功能和上呼吸道，而咳嗽、咽干、扁桃体发炎、哮喘，都与肺部有关。另外还有鼻炎，由于秋季干冷，空气质量较差，所以也是咳嗽和过敏性鼻炎的高发期，鼻炎如果不及时治疗最后会影响到我们的脑神经。

秋季养肺六法之饮食养肺

食疗胜于药疗，健康是吃出来的，在秋季的饮食调理上，要以防燥护阴、滋阴养肺为基本原则。

润肺秋梨粥——治疗秋燥

做法：先挑两个梨清洗干净（梨的品种不限哦），无需去核，直接切碎，量100克粳米淘洗干净后，与切好的梨一同放入锅中，加入足量的水分大火烧开，再转小火慢炖，成粥后根据喜好，加入适量的蜂蜜调均即可食用。

红枣糯米粥——健脾养胃，提气润肺

做法：适量的红枣去核，和100克糯米一起洗干净后，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

秋季养肺六法之补水养肺

补水无论在哪个季节都是保持身体健康的重要一环，而在干燥的秋天，为了保证肺和呼吸道的润滑，多喝水才是硬道理。

秋季养肺六法之药膏养肺

对秋燥症状感觉明显的人，可以尝试通过进补中药膏来达到润肺的目的。比如秋梨膏 川贝母粉各10克，加入1000克的雪梨汁与500克的阿胶，一起蒸熟。每天服用两次，每次一大汤勺，就可以起到滋阴润肺的功效，对与治疗久咳不愈还有奇效。梨汁、萝卜汁、甘蔗汁、蜂蜜各等份，然后放在一起搅拌均匀再蒸熟，用玻璃瓶贮存后可随时食用，有生津养肺、清热化痰的效果。

秋季养肺六法之润燥养肺

秋天天气干燥，对我们影响最直接的就是皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等。因此保持室内一定的湿度，同时减少大汗淋漓的剧烈运动，都可以避免人体津液的耗伤。另外，秋季的饮食应少吃辛辣刺激性食物，多吃酸性食物，比如可以多吃些蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、藕等。

秋季养肺六法之补脾养肺

秋季养肺也别忘了要补脾，在干燥的秋天，宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，可以达到补脾养肺，增强抗病能力，利于防治肺系疾病的功效。

秋季养肺六法之笑容养肺

笑一笑十年少，在众多的养肺方法中，笑可能是最“便宜”且有效的一种。开怀大笑不仅可使肺吸入足量的自然清气，呼出废气，更可以加快血液循环，使心肺气血调和，呼吸畅通。使肺活量扩大的同时，帮助改善肺部功能。

写在最后

秋季天气早晚较凉昼夜温差大，别忘了及时穿脱衣物，小心着凉哦。