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　　优质蛋白

　　是优质早餐的「标配」。

　　优质蛋白，主要来自动物性蛋白和大豆蛋白。

　　优质蛋白的消化、吸收、利用率比其他蛋白要高，蛋白质对于身体每天细胞和组织的更新、保证正常的新陈代谢，甚至疾病的恢复等都有重要的作用。

　　优质蛋白最基础的搭配就是【鸡蛋 牛奶】，这也是每天都要保证吃的。如果想换换口味，那就从下面三种食物中，分别挑两样吧：