【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】这个夏天，吃什么都怕发胖。奶茶不能喝，啤酒不能碰，可乐要远离，米饭要少吃，不然分分钟让你看见身上的肥肉！今天介绍5种脂肪“天敌”，无论你现在有多胖，都可以让你瘦成一道闪电，燃烧你的卡路里！
这个夏天，吃什么都怕发胖。奶茶不能喝，啤酒不能碰，可乐要远离，米饭要少吃，不然分分钟让你看见身上的肥肉！今天就给大家介绍5种脂肪“天敌”，无论你现在有多胖，都可以让你瘦成一道闪电，燃烧你的卡路里！
1、海带
100g湿海带的热量是16大卡，非常低。
海带有降压、减肥的功效，富含钾离子，可以帮身体减去多余水分，帮助排便，去除水肿，还有美容的功效。海带做法丰富，营养价值高。你可以选择海带瘦肉汤或者凉拌海带，既美味又刮脂。
生菜的减肥效果是特别显著的，每100克的生菜所含有的热量为15大卡。
生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，而且其水分含量非常高，因而生菜可以生食，清脆爽口，特别鲜嫩。当然，熟吃也可以做成清炒生菜、白灼生菜和蚝油生菜。
100g的西兰花热量仅为33大卡，被誉为“减肥中的战斗机”，如果你想利用西兰花达到减肥减脂、清肠通便的效果，那么不妨再试试以下几种搭配，效果可能会更好！
西兰花和荞麦面搭配食用能帮助肠胃更快蠕动，从而加速排便。又或者，西兰花和水煮鸡蛋一起食用，还能补脑益智。另外，西兰花炒虾仁除了可以作为减脂餐，还能保护心血管，甚至还可以预防高血压，能有效减少血液中胆固醇的含量，非常适合血液循环不佳的部分中老年减肥群体。
减肥黄金食材——冬瓜，源于它的热量极低，膳食纤维高，饱腹感极强。冬瓜还可以帮你消除炎症，降低血压，清热解暑，排尿消水肿，是夏天不可缺少的减脂食材。
冬瓜炒香菇、冬瓜虾仁汤、冬瓜绿豆汤是减脂瘦身的标配！
很多人说减肥不能吃肉，其实这是误导。减肥不能吃的是带脂肪的肉类，以及经过高油脂烹饪后，导致肉类热量飙升的做法。
而鸡胸肉里面富含的优质蛋白，有助于肌肉的合成，适量的肉类可以补充身体营养，让身体有代谢动力。
选择荤素搭配的鸡胸肉炒西兰花、炒木耳或者香菇都是不错的减脂做法哦！
