二、饮食清淡

在日本，他们很注意食物的摄入量，几乎不会有暴饮暴食的现象，而且他们吃的食物都比较清淡，比如海带、鱼类、大豆、蔬菜等等，都是天然、低脂肪食品。

有人说日本人爱吃泡菜，不过你可能不知道，他们的泡菜放盐比较少，且发酵时间短，口感清脆，有利于消化。

也许你在年轻的时候，对于清淡饮食表现得满不在乎，但到了45岁后，肠道功能会减弱，对于食物的消化，营养的吸收能力也会下降，如果还长期摄入高脂肪、高盐食物，身体就会因为营养摄入不足而出现问题。