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　　血液，是人体的能量之源，也是不断给全身细胞，运送营养的“营养车”。

　　如果血液开始变得黏稠，血流的阻力便会明显增大，不仅会影响微循环的正常灌注，还会导致血管发生堵塞，引发一系列疾病！

　　所以，中医有讲，人与血脉同寿，可见血液的重要意义。

　　那么，血液如果开始变得黏稠，身体会有哪些表现呢？

　　血液黏稠的人，早起会有3个表现，若一个不占，恭喜血管还算健康

　　1、早起异常疲惫

　　通常来说，人们在经过一夜的睡眠后，早晨起床，应该是神清气爽的状态。

　　但是，如果是血液比较黏稠的人，或者是血管已经发生了堵塞；

　　那么，在早上起床后，便会出现大脑昏沉，精神萎靡的情况。

　　因此，如果早起后，依然疲惫不堪，精神不济，很有可能是血液粘稠过高导致的，最好检查一下。

　　2、早起舌根发硬

　　血液黏稠的人，通常大脑供氧不足，神经运作较慢。

　　常会在早上起床的时候，出现舌根发硬的情况，表现为：说话不正常，吐字不清晰，漏风，语塞等。

　　一旦长时间出现这种，语言和意识跟不上身体的情况，一定及时就医，避免耽误治疗 。

　　3、早起胸闷胸痛

　　当一个人，血液粘稠度过高的时候，血管便很容易发生堵塞。

　　而堵塞的情况，常发生在心脏和肺部，长此以往，便会导致早起之后，有胸闷胸痛的表现。

　　尤其是血压较高的人群，早起的时候，更应该格外注意，要缓慢起床才好。

　　戒“3事”，动“3处”，血管更健康

　　一戒：烟酒

　　长期大量吸烟，会造成血管的钙化；

　　一旦出现血管钙化，血管的弹力便会减少，容易诱发血管出血，引起严重的心脑血管疾病。

　　长期大量饮酒，会产生让身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

　　另外，还会加速动脉硬化，易引发脑出血或脑血栓加重！

　　二戒：荤食

　　饮食多大鱼大肉等荤食，会使脂肪、蛋白等摄入过多，身体无法完全吸收，便会将多余的脂肪、蛋白转化，聚集在血液和各脏器上。

　　这样，会增加血液的粘稠度，且易导致脂质代谢发生变化，最终易诱发血管堵塞。

　　所以，最好是多吃些青菜，并控制荤食的摄入。

　　三戒：懒惰

　　懒惰，久坐，不运动，是血管堵塞的最大的诱因。

　　长期不运动，血管里面的“垃圾”，就没办法排出体外，会导致血液流速变慢，血液容易变粘稠，最终堵塞血管，增加血栓形成的风险。

　　所以，日常生活中，切莫过于懒惰，要适当进行运动，有助于血管健康，也有利于身心健康！

　　一动：嘴

　　将嘴巴以最大限度地张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉；

　　每次做30下，早晚各一次；

　　每日坚持做，可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

　　二动：脚

　　坐好后，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，朝向自己，保持5秒后再慢慢放下；

　　每次做20下，早晚各一次；

　　每日坚持做，可改善血粘稠，预防血栓的形成。

　　三动：手

　　双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开；

　　屈肘甩手时，双臂耗费的力量大，每天做一次，每次20下即可；

　　每日坚持做，可增强血液循环，使气血畅通，还能加强心脏功能。

　　坚持两个一，血液畅通，身体更健康！

　　一、一份饮食

　　1、黄豆

　　黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一；同时，黄豆含有丰富的卵磷脂。

　　研究发现，卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠状态。

　　2、维生素

　　日常生活中，常见的维生素C和维生素E，对血管健康大有益处。

　　两种维生素，都有较强的抗氧化作用。

　　维生素C，能够保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓等；

　　维生素E，可防止有害物质，对脑血管的破坏，保持血管的弹性等。

　　3、冬青荷叶茶

　　荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

　　冬青，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

　　蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

　　三者搭配在一起，做杯冬青荷叶茶，代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

　　二、一组动作

　　1、张嘴

　　方法：全身放轻松，将嘴巴以最大的限度张开，然后闭合，反复进行，牵动脸上的肌肉。

　　频率：每日早晚各一次，每次张合30-50组即可。

　　作用：坚持张嘴的动作，可加速面部的血液回流，促进血液循环。

　　另外，还可以起到延缓局部组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋的作用。

　　2、拍手

　　方法：双手掌心相对，做拍手的动作。

　　频率：每日早晚各一次，每次拍手100下即可。

　　作用：中医认为，手的十指，与五脏六腑由经络相连，经常拍手，能起到健脑益智、消除疲劳的作用。

　　另外，对血管的健康也大有益处，可以预防高血压、老年痴呆等疾病。

　　3、转脚

　　方法：全身放松，平躺在床上，然后以脚裸为中心，做360度的旋转，尽量保持最大幅度的旋转。

　　频率：每日一次，每次顺时针转50下，逆时针转50下，双脚可以同时进行。

　　作用：坚持转脚动作，可以促进血液循环，预防血管堵塞。