与2型糖尿病共存需控制好血糖
想要跟2型糖尿病共存要掌握以下五个原则:
1、健康饮食
2、规律适量运动
3、定时监测血糖
4、保持良好情绪
5、遵医嘱服药或者注射胰岛素
以上五个原则,虽然是老生常谈,但真正做到的人还是不多,尤其是第一点健康饮食,每个人的标准不同,所以很难做到,我们还是主要谈谈从日常健康饮食方面如何控制血糖。
糖尿病健康饮食原则与原来稍有不同
糖尿病的健康饮食我们一般说的是“三少一高”,就是指的是少盐、少糖、少油、高纤维,但实际上应该是少盐、少糖、用好油、高纤维,这个跟我们原来说的有些不同,主要是在于油脂的摄入上,以及营养搭配的标准上。
首先,要用好油,指的是摄入的食物应该避免饱和脂肪,而是选择不饱和脂肪,比如避免肥肉、动物皮等这些不好的油脂,而是选择植物类油脂或者鱼肉等,而且在选择烹饪方法的时候,要避免油炸、油煎等方式,而是选择蒸煮的方式。
其次,不必精细的计算各类营养素的比例问题,而是应该综合考虑,哪些多了就应该减少,哪些少了就应该增加,比如患者如果比较胖,那就减少油脂和主食摄入,适量调整蛋白摄入,蔬菜也应该多一些,这样能达到饮食的平衡。
最后,把控好摄入总量,当我们摄入的食物热量和消耗正好的时候,如果我们减少了某一种食物,那么就应该相应的在其他进食时间增加同类型的其他食物,这样就能保持营养的均衡,保证健康。
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