与2型糖尿病共存需控制好血糖

想要跟2型糖尿病共存要掌握以下五个原则：

1、健康饮食

2、规律适量运动

3、定时监测血糖

4、保持良好情绪

5、遵医嘱服药或者注射胰岛素

以上五个原则，虽然是老生常谈，但真正做到的人还是不多，尤其是第一点健康饮食，每个人的标准不同，所以很难做到，我们还是主要谈谈从日常健康饮食方面如何控制血糖。

糖尿病健康饮食原则与原来稍有不同

糖尿病的健康饮食我们一般说的是“三少一高”，就是指的是少盐、少糖、少油、高纤维，但实际上应该是少盐、少糖、用好油、高纤维，这个跟我们原来说的有些不同，主要是在于油脂的摄入上，以及营养搭配的标准上。

首先，要用好油，指的是摄入的食物应该避免饱和脂肪，而是选择不饱和脂肪，比如避免肥肉、动物皮等这些不好的油脂，而是选择植物类油脂或者鱼肉等，而且在选择烹饪方法的时候，要避免油炸、油煎等方式，而是选择蒸煮的方式。

其次，不必精细的计算各类营养素的比例问题，而是应该综合考虑，哪些多了就应该减少，哪些少了就应该增加，比如患者如果比较胖，那就减少油脂和主食摄入，适量调整蛋白摄入，蔬菜也应该多一些，这样能达到饮食的平衡。

最后，把控好摄入总量，当我们摄入的食物热量和消耗正好的时候，如果我们减少了某一种食物，那么就应该相应的在其他进食时间增加同类型的其他食物，这样就能保持营养的均衡，保证健康。