脂肪肝指由于各种原因引起的肝实质细胞脂肪变性和脂肪贮积为特征的常见肝脏病理性改变，并不是一种独立的疾病。根据是否大量饮酒，脂肪肝可分为酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。非酒精性脂肪性肝病是全球最常见的慢性肝病，我国普通成年人的患病率大于25%。

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，我国脂肪肝的发病率呈现出不断上升之趋势。很多患者由于在脂肪肝前期并无非常明显的症状，因此很多脂肪肝患者并不会重视。因此，人们对脂肪肝的形成原因进行一个比较全面的了解，并充分地认识到脂肪肝的危害，从而养成良好的生活习惯，科学地预防脂肪肝的发生。

形成脂肪肝的原因有哪些？

（1）酗酒

长期酗酒是损伤肝脏的重要因素。当一个人长期酗酒时，则出现酒精脂肪肝的可能性大大增加。人体在饮酒后，乙醇主要经过肝脏分解代谢，若饮酒量太大，大量的乙醇会抑制线粒体蛋白的合成，从而使线粒体对脂肪的氧化能力大大降低，从而导致肝脏组织上积存大量的脂肪酸。同时酒精的毒性抑制了肝细胞分解脂肪酸的作用，长此以往，会引起人体肝内脂肪沉积，最终导致形成脂肪肝。

（2）营养过剩

肝脏作为人体内的重要代谢器官，过度的饮食，每天大鱼大肉，大吃大喝，就会加重肝脏的负担，导致食物来不及处理从而堆积在肝脏处，肝脏组织上的脂肪积存量逐渐增多，最终形成脂肪肝。

（3）营养不良

长期缺乏维生素和蛋白质的摄入，人体内的载脂蛋白合成量降低，导致甘油三酯积存于肝内，最终形成脂肪肝。

（4）乱服用药物

我都知道，药物是治疗疾病的一种重要手段，但是我们也应该认识到“是药三分毒”，所以服用药物需要在医师或药师的指导下进行，没病不要乱吃药物。肝脏是人体的重要解毒器官，而胡乱服用药物的最大受害者就是肝脏。

（5）久坐不动、缺乏锻炼

久坐不动、缺乏锻炼已经成为现代人的通病，原因有很多，比如工作需要，工作太忙，没时间锻炼等，有人说这是很多中年男人的无奈，不是这些中年男人愿意久坐不动啊，而是因为要养家糊口，那有什么时间去锻炼啊。

有权威调查表明，很多脂肪肝患者都有久坐不动的情况。长期缺乏锻炼，身体内多余的热量无法消耗，只能转化为脂肪，如果不能通过身体锻炼将脂肪消耗殆尽，久而久之，就会形成脂肪肝。

因此，我们每天应该进行适当的运动，结合自身情况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑和打乒乓球等，从小运动量开始，循序渐进达到适当的运动量。至于时间的问题，鲁迅先生曾经说过，时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的。

结语

要想远离脂肪肝，大家需要注意饮食和运动两个方面，一定要控制能量的摄入，控制脂肪和胆固醇的摄入，注意补充优质蛋白、维生素和膳食纤维，同时还需要做到滴酒不沾，养成良好的生活习惯。