心情不好，不如出去走走，血压高了，不如出去走走，想要降低血糖，饭后别总坐着，还是要出去走走。走路，是一种健康的运动方式，看那些长寿的人，都有一个共同点，那就是爱走路。

但是科学的走路，往往更有益于健康，而且还能保护膝关节。

第一，想长寿，男人最好每天坚持走五千步以上，一万步以内，最好不要超过一万步，走得太少达不到运动的目的，可走得太多，比如暴走，又可能会损伤双膝关节，所以大量的研究发现，人每天走五千步到一万步是最好的。

第二，想长寿，最好坚持在饭后半个小时多走路，吃饱喝足，如果总是坐着或躺着，很容易引起消化不良，而饭后半个小时，出去走走，能够促进肠胃蠕动，对于消化大有帮助。

第三，想长寿，男人要记住，走路贵在长期坚持，三天打鱼，两天晒网达不到锻炼的目的，很多人你督促他一下，他出去走走，你不督促，他就在家待着，这样做达不到运动的目的。

第四，想长寿，走路的时候一定要保持好的心情，做到彻底放松，出去走路，不仅是锻炼，也是放松，如果你走路的时候还要为工作和生活发愁，还忍不住要发脾气，那么这样糟糕的情绪，不仅会影响你走路的心情，还会危害你的健康，既然决定出去走，就将一切烦恼抛之脑后，昂首阔步朝前走。

第五，想长寿，请不要在喝酒后走路，也不要边走边吸烟，喝酒后走路，对身体的危害很大，边走边吸烟，不仅影响被人，还让自己吸入更多有害的物质。

寿命长的男人，走路时常有五个共性，若你五个都有，恭喜你很健康，如果你走路的时候并没有这五点，那么你要反思自己的走路是不是不够规范科学。