【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】气温渐渐爬升，高温天气让人体出汗量明显增多，喝水补水成了夏季最重要的“养生课”，也是人体获得水分的主要方式。到底在夏季怎样喝水才是健康有效的呢？夏日饮水又有什么小常识呢？

错误案例：渴了猛灌水

一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

错误案例：喝冰水才解渴

喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。冰水不是不能喝，需要注意温度。

错误案例：晚上喝茶水

夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。

错误案例：口渴了才喝水

我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机。