【超级生活网 sUperLIFE.ca专讯】

• 相信大家都有这样一种感受：近年来，社交媒体平台的蓬勃发展，养生资讯占据了朋友圈和亲友群的半壁江山。电视节目中这类节目收视率逐年上涨，各种微信公众号都在推广“健康、养生”的重要性。

 

• “养生”，其实就是调养身体，强身健体。人体的各项机能都保持充沛的精力，同时身心舒畅，百事无忧，这样自然就能够达到长寿的效果。这个词，几乎所有的中国人都听过，并且深信不疑，而且越来越多中老年人每天都在践行着。

 

• 然而，令人十分不解的是：2019年公布的数据表明，全球人均寿命最长的20个国家都超过了80岁，而中国只有76岁，在全球的排名80，人均寿命并不长，甚至快要“垫底”了！而人均寿命最长的国家中，日本首当其冲，并且已经十年蝉联第一。

 

要知道，在日本可从来没有“养生”这么一个说法。甚至日本人习惯喝凉水、自来水、睡平板床、吃生鱼，在女性“亲戚来临”的时候，甚至还会吃冰淇淋，人家根本不讲究，完全没在怕的！

 

为什么重视身体、爱养生的中国人，平均寿命还这么低，比不讲究的日本差这么多呢？

其实日本人并不是不重视身体健康，而是更加习惯清淡饮食和膳食平衡，同时特别注重运动锻炼。在日本，不管是早上还是晚上，都能看见在公园锻炼的人，尤其是中老年人特别多。健身的重要性，甚至从“娃娃”时代就已经灌输了。

 

“运动使人长寿”这句话，可以说是万古不变的真理，对全人类都是通用的 。在我们的身边，也经常能够看到一些大爷、大妈，一大清早就在公园里做晨练、跑步、练太极，大汗淋淋、气喘吁吁地锻炼完了再回家。

 

但是与中国人不同的是，日本中老年人最喜欢的“运动”是柔、慢，同时又带有一些拉筋效果的运动，比如说“普拉提”。并且日本人有一个共同的特性，就是能够长期坚持，非常执着。

 

日本人崇尚柔和慢，比起中国人讲究“快、准、狠”，日本人更喜欢“柔中带有韧性”，像日本就有十分出名的柔道。日本的中老年人非常信仰“普拉提”运动，认为这种运动是让他们身体健康的根源。这种运动能够提高身体柔韧性和协调性，改善身体姿态以及促进机体健康系统锻炼。

 

现在中老年人疾病最主要的原因之一就是肥胖。长期练习这项运动，能够有效减肥，达到延缓衰老、强身健体的效果。40岁~69岁是“养命黄金期”，家里有中老年人的，儿女要为他们的健康考虑，可以早点让他们练起来。

 

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

 

普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

文末可购买 

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

 

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

 

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

 

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

 

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

 

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

 

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

 

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

 

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

 

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

 

而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！

 

请人吃饭，不如请人流汗。只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，你会更加健康、长寿！

三伏天是变瘦最好的季节！别人都在夏天抓紧时间变瘦，你还不行动起来吗？

原价199元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫