五、熬夜后为什么大脑混沌
你一定看过很多熬夜伤身、熬夜生病的例子,熬夜之后你也会感觉大脑混沌,为什么?那是因为有些器官只有在睡眠时间才能得到“休息”,结果你却剥夺了它休息的权利,不病才怪。
大脑——睡眠才开启“清理模式”
据研究,在大脑即将睡着时,脑细胞会变小而产生空隙,脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说,直到睡觉的时候,大脑才会切换到“清理模式”。
但如果一直在熬夜,那就意味着,工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多,代谢废物聚集太多会让我们反应变得迟缓,情绪低落或者暴躁,工作效率降低,聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞,对大脑造成损害。
心脏——睡眠时心率变缓
心脏跳动的次数有总数限制的。一般来说,人的一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。而心率过快,则等于迅速消耗心跳总额,寿命自然缩短。人在睡眠时,心率会大幅下降,比清醒时的心率每分钟少10-30次,比起白天的辛劳,晚上的睡眠可以说是心脏的“休息时间”。
肠胃——睡眠时蠕动减慢
人在入睡后,胃肠蠕动减缓,胃也在“休息”。胃黏膜上皮细胞的寿命很短,2-3天就要新生一次,而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
肌肉——睡眠时恢复功能
在睡眠的时候,全身肌肉处于松弛的状态,同时生长激素释放到血液中,恢复和重建身体组织,促进肌肉恢复和再生。
肾脏——过滤会变慢
睡眠的时候,肾脏也在“休息”,过滤会更慢,尿会少于白天。
熬夜伤肾——小心肾炎
长期睡眠不足会危害身体免疫功能,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎。
Maigoo小编提示:子时(23:00-01:00)是足少阳胆经“当值”,胆汁推陈出新和骨髓造血时间,这时是身体休养和修复的开始,应该睡觉。子时前入睡者,第二天脑清晰,气色红润。