究竟哪种水果,才是糖友的优选?猕猴桃含糖量高吗?适合糖友吃吗
2020-03-21 09:44:35
来源:妙手医生健康
在血糖控制好的情况下,适当的吃,隔一段时间吃一点,这样对于一个营养得改善肯定是有帮助的,当然血糖很高的患者已经控制得很糟糕,血糖都是十几二十几的患者,肯定就不建议吃了,因为这个时候吃对于整个血糖的控制会更加的严峻,更加的恶化。
看到这里,相信很多糖友就说了,既然这么危险,还吃什么?干脆就不吃了,不吃最安全!此言差矣!
研究表明,即使是糖尿病患病人群,也可适当食用水果,而且科学食用水果,还可以改善血糖水平呢!
答案是看血糖生成指数(GI)!
各种水果都具有自身的GI值,它表示某种食物升高血糖效应,与葡萄糖升高血糖效应之比,数值越高,说明这种水果引起血糖升高的能力就越强。
一般GI>75为高升糖指数,75-55为中升糖指数,≤55为低升糖指数食物。
糖尿病患者肯定优选GI值低,且能量低的水果,如:柚子,木瓜,火龙果,樱桃,草莓等。