睡觉前养成4个好习惯,让你的肾脏更健康
2020-03-07 07:50:12
来源:遇见营养
肾脏的基本功能是生成尿液,从而清除体内代谢产物。
如果睡前憋尿的话,就会造成膀胱压力过大,尿液堆积在体内无法排出,引起水分潴留,发展下去,膀胱中的尿液倒流就可能伤肾,再严重一些的话,还会「伤心、伤脑」,诱发心脑血管疾病。
所以,睡觉前要排净尿液,避免夜间长时间憋尿引起尿液回流,造成肾脏损伤。
二、睡前别吃太咸
中医认为“咸入肾”。咸能入肾养肾,滋补肾脏;然而若五味过咸,过犹不及,则首当伤肾。
肾脏是排泄钠(盐)的主要器官,吃太咸会增加肾脏负担。此外,肾脏有调节水液代谢的作用,而过咸的食物会损伤水液,造成水液变粘稠。
肾脏无法得到水液中养分的滋养,就会出现功能下降等。肾好的人,睡前不会吃偏咸的食物,可以保持身体水液代谢的平衡,有助于滋养肾脏。
三、睡前不喝酒