吃米和吃面到底哪个更好？多年的疑问终于解开了
2020-01-25 11:18:23
来源：科普中国
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因此，建议大家一日三餐规律进食，并保证谷类食物的摄入量。
中国营养学会推荐，一般成年人每日应摄入250g-400g谷类食物。
主食如何吃才更健康？
一般来说，主食占每日摄入总能量的50%-65%，选择适合自己的就好。
1.种类选择多样化
食物的多样性意味着更加全面的营养摄入，选择主食时可以尽量多样化，以实现均衡营养。
2.主食摄入定量化
主食提供的热量占一日总热量的一半以上，因此注意控制主食的摄入量很关键。
特别是糖尿病患者，建议称重饮食。