除了菠菜,西兰花也是一种不错的补钙蔬菜,每份煮熟的西兰花中含有约180毫克的钙。值得一提的是,西兰花中还含有丰富的维生素C和A,经常食用还可以降低患上癌症的风险。
8、南瓜
南瓜也是一种良好的钙的来源,每份煮熟的南瓜中约含钙90毫克,和其他蔬菜一样,南瓜还是维生素C和其他营养素的良好来源。
9、豆子