刚开始的希曼，在20分钟的训练里只能跳100个，后来随着体重下降、体能提高，希曼的身体开始适应了这项运动，每天跳绳次数提高到了1000个，这进步令人惊叹不已。
除此之外，希曼还在日常饮食上下了功夫，他戒掉了汉堡、可乐、蛋糕等高热量的食物，吃的都是一些健康的食物。坚持跳绳60天后，希曼的体重从103公斤掉到了96公斤，减掉了整整7公斤，腹部大量的赘肉消失了，隆起的肚子也缩小了许多，减肥效果显著。
