相对应的6000步,跑步这种项目的话是要运动半个小时左右的时间。所以,中老年人也无需强求自己,根据自己的习惯来,不过量运动,增加肌肉、关节的负担,对身体来说才是最有益的。
另外,对于剧烈的无氧运动,中老年人还需根据自己的身体情况来选择,不用过于勉强自己,适合自己的才是最好的。