3.睡觉

饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。而缺乏睡眠又会使体内的饥饿激素分泌增加，从而更让人产生进食的欲望。如果睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，起到饱腹和安神助眠的作用。

4.锻炼

有减肥的人觉得，在空腹时运动会消耗掉体内更多的热量。但其实当身体缺乏能量时，运动的强度也会比较平时更低，导致锻炼的结果也差强人意。